Arranca el Ciclo lectivo 2024. Habrá más de 190 días de clases. Hoy van a clase los más chicos, es decir, los estudiantes de los niveles Inicial y Primario. Hoy se verán mochilas por doquier. Y desde el primer día, remarcaremos un punto que viene siendo tema de conversación, tanto en esta redacción como en tantos ámbitos con personas atentas y ocupadas en la salud de sus hijo s en edad escolar.
En cada regreso a clases, aparece una preocupación referida a los estudiantes, acerca de la tensión y el estrés generado por las mochilas pesadas. El tema es poco comentado en la Argentina y muy atendido en los países centrales.
Si bien muchas escuelas están modernizando sus libros, especialmente a nivel universitario, los lectores electrónicos y las tabletas aún no han reemplazado por completo a los libros tradicionales. Los libros de texto son muy comunes. Y algunos, muy pesados. Todo el peso de los libros, además de la lonchera, la ropa de gimnasia y el equipo deportivo, pueden agobiar a los estudiantes y causar tensión e incomodidad en la espalda.
Entonces, ¿qué debe hacer un padre?
Levantar objetos pesados puede eventualmente provocar lesiones en los discos y la columna, tensión en los hombros y más. Aquí hay 6 consejos para ayudar a su estudiante a llevar su equipaje de manera más inteligente y evitar la tensión de una mochila pesada.
1. Evite la mochila pesada: ¿Qué tan pesada es demasiado pesada?
La mayoría de los chicos pueden transportar con seguridad el 10% de su peso corporal. Lo que significa que un chico de 36 kg puede transportar entre 3 y 3,5 kg libras de forma segura. Esto supone que distribuyen el peso correctamente, lo levantan con las rodillas y llevan una mochila -supuestamente ergonómica- con ambas correas ajustadas a los hombros.
¿Pero Usted sabe realmente cuánto peso lleva su hijo? En un estudio, el 96% de los padres encuestados informaron que no tenían idea de cuánto pesaba la mochila de su hijo. Quizás quieras poner el bolso de tus hijos en la báscula para ver cuánta tarea llevan consigo.
Al mirar a su hijo de secundaria con su mochila sobrecargada, con media cremallera y colgada de un hombro, probablemente se dé cuenta de que la “distribución adecuada del peso” no está en su radar. La mayoría de los niños no notan la tensión y es posible que no sepan que están dañando sus cuerpos hasta que experimentan dolores y molestias en la espalda.
2. Revise las pautas adecuadas para levantar objetos pesados
Una forma en que los padres pueden combatir la batalla de la mochila pesada es revisar con sus hijos las pautas adecuadas para llevar bolsas .
– Lleve su mochila con ambas correas alrededor de sus hombros.
– Guarde los libros en un casillero o escritorio, siempre que sea posible.
– Limpia tu bolso con regularidad y evita cargar peso innecesario.
– Elija una bolsa que sea liviana y que se ajuste adecuadamente a su estructura y tamaño.
– Levante cargas con las rodillas y las piernas, en lugar de con la espalda y los hombros.
Un amable recordatorio puede ser de gran ayuda para ayudar a su hijo o adolescente a recordar llevar su mochila correctamente. Puede que no parezca tan “cool” como un bolso que se lleva casualmente al hombro, pero será menos doloroso y agotador.
Otra nota importante es que de las más de 5000 lesiones relacionadas con las mochilas al año, muchas no están relacionadas con la columna ni la espalda. El uso inadecuado de la mochila (es decir, colgársela sobre un hombro o arrastrarla detrás del cuerpo) presenta un riesgo importante de tropiezo. Si no lleva su bolso correctamente, su hijo podría fácilmente tropezar, tropezar y sufrir una lesión en la cabeza o romperse un hueso .
3. Seleccione una mochila adecuada para su hijo
Es posible que los estudiantes de primaria solo necesiten llevar una carpeta o algunos papeles, pero hoy en día una tableta o una computadora portátil se ha vuelto cada vez más necesaria. Si su hijo necesita traer y traer su computadora todos los días, necesitará encontrar una bolsa que sostenga la computadora portátil de forma segura, lo que le permitirá a los niños mantener el peso del dispositivo cerca de su cuerpo.
Busque una mochila con correas espaciadas uniformemente e incluso una correa de estabilidad que pase por el pecho. Los estudiantes mayores también pueden beneficiarse de una correa para la cintura, especialmente si llevan una carga grande. Consumer Reports es una guía excelente para seleccionar una mochila que sea ergonómica y segura.
Es fundamental equilibrar los gustos y preferencias de su hijo con algo que también le resulte cómodo y fácil de llevar. Si bien es posible que quieran tener el último personaje de superhéroe en su bolso, una mochila ergonómica y saludable les brindará más apoyo y seguridad. Divide la diferencia ayudándoles a encontrar algunos parches o calcomanías para personalizar su bolso y hacerlo único.
4. Sopese las ventajas de utilizar una bolsa con ruedas
Los profesionales de negocios conocen los beneficios de la bolsa con ruedas. Una bolsa con ruedas hace que cada carga sea más fácil de transportar y puede resultar muy útil para transportar libros pesados, productos electrónicos y otros equipos de ida y vuelta a la oficina.
Sin embargo, es posible que sus hijos no se sientan tan entusiasmados con la idea de una bolsa con ruedas. Estos bolsos ofrecen muchos beneficios, especialmente si su hijo lleva una computadora portátil en estos días, pero también pueden ser incómodas de usar (y suele dar vergüenza). También es importante tener en cuenta que muchas escuelas no permiten mochilas con ruedas debido al riesgo de tropiezo en pasillos llenos de gente . Algunas escuelas sólo permiten bolsos con ruedas para alumnos que no pueden llevar la mochila en la espalda.
Una vez más, ésta puede ser una situación en la que el compromiso es clave. Si la escuela lo permite y puede encontrar un bolso con ruedas que su hijo usará regularmente, busque uno que también tenga correas para los hombros. Las bolsas con solo un asa obligan al usuario a transportarlas de manera desigual, lo que ejerce presión sobre un hombro y un lado de la espalda.
Usted conoce a su hijo mejor que nadie. Si sospecha que no usará las ruedas (o que las ruedas serán un peligro adicional), entonces un bolso con ruedas crea un peso adicional que solo aumenta los peligros de una mochila pesada. Incluso los bolsos más livianos no funcionan si los chicos no los cargan correctamente.
5. Conozca los signos de una mochila pesada
El dolor de espalda, hombros e incluso piernas puede ser indicativo de una mochila demasiado pesada. Entonces, ¿qué debe hacer si su hijo se queja de dolor e incomodidad en la espalda?
En primer lugar, si el dolor es intenso o continuo, su hijo debe consultar a un profesional ortopédico para que lo evalúen en busca de lesiones. Las lesiones de espalda son poco comunes en los niños, pero no inauditas. Si bien pueden parecer flexibles y ágiles, los niños siguen siendo susceptibles a sufrir lesiones.
Los signos de lesiones de espalda en niños incluyen :
– Dolor y malestar en la espalda, el cuello o los hombros
– Dolores en las piernas y la parte baja de la espalda, especialmente dolor que se irradia hacia las piernas
– Entumecimiento u hormigueo en las manos o antebrazos
– Inquietud y sentado de manera desigual, o dificultad para caminar
– Fiebre, insomnio ( debido al dolor) o pérdida de peso
– Problemas intestinales o de vejiga
Estas preocupaciones son especialmente urgentes y deben ser evaluadas por un profesional para descartar otros problemas de salud y planificar la recuperación.
6. Ayude a su hijo a planificar una mejor salud de las mochilas
Si espera aliviar la tensión de una mochila pesada, considere elegir libros de bolsillo o libros electrónicos siempre que tenga la opción. Ayude a su alumno a reducir los accesorios y agilizar la carga tanto como sea posible. Esto puede significar solicitar un segundo casillero para su estudiante-atleta o ayudarlo a reducir sus selecciones de libros a las necesidades de ese día.
Siempre que sea posible, lleve una bolsa separada para las actividades después de la escuela y llévela consigo cuando comparta el viaje. Si su hijo es responsable de ir y venir a los eventos posteriores a la escuela, vea si puede guardar su bolso de repuesto en un salón de clases, casillero u oficina hasta que llegue el momento de irse.
La administración escolar, teóricamente, también debería preocuparse por la salud y el bienestar de su hijo. La situación ideal a la que la Argentina aspira, tendrá que incluir -entre os miles de ítems que algún día serán tomados en cuenta- que el personal de institutos educacionales comprenda el problema y trabaje con usted para encontrar una solución, si es que eso es lo que está haciendo falta.
Si bien el aprendizaje es crucial para el bienestar de su hijo, también lo es la salud. Una mochila pesada, que se carga día a día a los 8 o 10 años, debe ser un tema de observación por parte de los padres. En un caso que se asemeje al descripto, trabaje para encontrar soluciones seguras antes de que su hijo o hija muestre signos y síntomas de una lesión en la espalda.
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